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L'appétence au sucre
L’appétence au sucre.
Vous l’aurez compris nous sommes programmés pour en consommer, cependant il peut induire des comportements addictifs et créer des pulsions alimentaires.
Que se passe t il lorsque l’on mange du sucre ?
On active les récepteurs de gout sucré qui se trouve sur la langue qui sont les papilles gustatives. Ces récepteurs envoient un signal au cerveau et active le système de récompense et libère de la dopamine. Cette libération de dopamine nous fait éprouver une sensation de plaisir.
En d’autre terme le sucre nourrit le corps émotionnel.
Quelques conseils pour sortir d’une situation de dépendance au sucre ?
La première chose c’est d’essayer de réguler sa glycémie, c'est-à-dire son taux de sucre dans le sang.
- En apportant des protéines dès le petit déjeuner et de supprimer toute consommation de sucre rapide à ce repas.
-De s’assurer de consommer suffisamment de protéine sur l’ensemble de votre journée.
-De consommer suffisamment de féculent de protéine et légumes au repas du midi pour éviter les fringales 2h plus tard.
-Introduire des salades vertes sur le repas du midi et du soir.
-Veiller à ne pas être carencer en chrome.
-Prendre soin de votre flore intestinale.
-De diminuer votre consommation de sucre car le sucre appelle sucre.
Je vous invite également à vous reconnecter à vous-même par des exercices respiratoires et méditatifs pour apaiser votre mental et votre corps émotionnel.
