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Il vaut mieux prévenir que guérir Quelques chiffres: En 2023: En France, selon l'institut national du cancer: • 433 136 nouveaux cas de cancer : • 5% seulement s’explique par les mutations génétiques • 25 à 30% serait lié au tabac • 30 à 35% serait lié à l’alimentation (alcool, excès de sucre, produits transformés, viande trop cuite etc.) • 15 à 20% serait lié aux infections • 10 à 25% serait liés au stress, à la sédentarité, à la pollution environnementale En résumé, ces chiffres qui sont alarmants et tristes nous démontrent que nous pouvons: Agir en redevenant acteur de notre santé La naturopathie, grâce à sa philosophie et ses outils, est un vrai atout pour prévenir ou retarder la maladie.

Pourquoi prendre de la vitamine D pendant les traitements du cancer ? Qu’est ce que la vitamine D ? La vitamine D est une vitamine liposoluble qui participe à de nombreuses fonctions métaboliques. La vitamine D peut être synthétisée: • Par notre alimentation (mais en petite quantité) • Par la peau à partir du cholestérol par une exposition au soleil Elle permet • L’absorption du calcium. • De participer à l’homéostasie de notre corps. • De jouer un rôle important dans le système immunitaire. • De jouer un rôle sur le système cardio-vasculaire. • De jouer un rôle important sur la fatigue. • De jouer un rôle important sur l’humeur et la dépression. Pendant tout le temps des traitements contre le cancer (chimio et radiothérapie) vous ne pourrez pas vous exposer au soleil ainsi que plusieurs mois après. En effet ces traitements sont bien souvent photo sensibilisant, c'est-à-dire qu’ils augmentent la sensibilité de la peau aux rayons du soleil. C’est pourquoi il est si important de se protéger du soleil par des crèmes solaires, chapeau et lunettes et de se compléter en vitamine D pour lutter contre la fatigue et garder le moral. N’oublions pas que l’état psychologique joue un rôle important et déterminant dans la guérison.

Diabète et cancer: Qu’est ce que le diabète? Le diabète est une maladie chronique caractérisée par la présence d'un excès de sucre dans le sang, appelé hyperglycémie. Pour le bon fonctionnement de notre organisme, le sucre en circulation doit rentrer dans la cellule. Cela est possible grâce à l'insuline qui régule en partie notre glycémie. Le glucose assure un rôle énergétique. Le diabète touche en France près de 4,5 millions de personnes avec une prévalence d’hommes. Il existe de 2 types de diabète : le diabète de type 1 et de type 2. Le diabète de type 1: Il est une maladie Auto-immune qui est favorisée par une prédisposition génétique. Il est caractérisé par un arrêt de production d'insuline par le pancréas. C'est le type de diabète le plus fréquent chez l'enfant et l'adolescent.. Le diabète de type 2: Il est une maladie qui ne permet plus au sucre de rentrer correctement dans la cellule. Le diabète de type 2 est le plus fréquent (90% des cas) et débute généralement à l'âge adulte. Le surpoids, l'obésité et le manque d'activité physique chez des personnes génétiquement disposées en sont souvent la cause. Il est en forte progression dans le monde entier. Le diabète est une maladie grave de par ses complications : • Au niveau du système cardio-vasculaire • Des yeux • Des reins • Des nerfs • De l’augmentation de 20 -25% des risques de cancer (notamment du cancer du sein, du colon, de l’endomètre, de la vésicule biliaire, du foie et bien sur du pancréas) selon l’article « Diabète et cancer, dans le journal "Le point" en 2023 » du Dr Ninion Foussard daté du 28 février 2023. Comment le diabète est susceptible de favoriser le développement du cancer? • Le glucose est le principal nutriment des cellules cancéreuses. • L’hyperglycémie chronique favoriserait le développement des cellules cancéreuses et la progressions des lésions cancéreuses par oxydation. • L’hyperglycémie entraine des pics d’insuline qui favoriserait la division cellulaire et inhiberait la mort des cellules (apoptose cellulaire). • L’hyperglycémie accélère le processus de glycation et du vieillissement. Pour résumer, le diabète ou l’excès de sucre dans le sang créé une inflammation au niveau de nos cellules et de nos tissus ce qui affaiblit notre système immunitaire. Cela sera d’autant plus important si le diabète est associé à une surcharge pondérable. Comment diminuer les risques de diabète de type 2? On peut diminuer les risques de diabète de type 2 par: • L’hygiène alimentaire : Il est important de se faire accompagner par une naturopathe ou un nutritionniste pour avoir une alimentation adaptée à cette pathologie. • L’activité physique : Il permet au glucose de rentrer dans la cellule et d’être utilisé comme énergie • La gestion de son stress : (le cortisol libéré en excès lors de stress chronique est une hormone hyperglycémiante). • Une supplémentation tout au long de sa vie par des cures de magnésium et vitamine D : Cela permet de réguler le cortisol et bien d’autres choses.

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Stress et Sommeil Comment le stress perturbe t - il notre sommeil? Lorsque que nous sommes en état de stress chronique le corps libère du cortisol. Le cortisol est l’hormone du stress. Elle est fabriquée à partir du cholestérol et sécrétée par la corticosurrénale. Cette hormone joue un rôle important dans la régulation du rythme circadien. Son pic de production est le matin entre 6H00 et 8H00 et diminue au fil de la journée pour être presque nulle en milieu de nuit. Lorsque notre stress perdure, il devient chronique. Le taux de cortisol s’élève et peut venir ainsi déstabiliser notre sommeil. Comment le cortisol peut-il déstabiliser notre sommeil ? Le cortisol comme la production de la mélatonine suit un rythme biologique. Chez l’adulte la sécrétion de mélatonine augmente quand celle du cortisol diminue. Un taux de cortisol trop élevé vient freiner la production de mélatonine et de ce fait retarder l’endormissement voir empêcher un sommeil de qualité. Magnésium et sommeil Le stress va également augmenter notre consommation de magnésium. Cela aura pour conséquence de renforcer la problématique puisque le magnésium réduit la libération du cortisol dans le sang. Il est également essentiel pour le bon fonctionnement de la glande pinéale. En résumé : Si souffrez d’une carence en magnésium votre production de mélatonine peut être perturbée et par voie de conséquence votre sommeil. La qualité de notre sommeil joue un rôle déterminant dans notre santé car c’est la nuit que notre cerveau et notre organisme se régénère. En d’autre terme afin de prévenir les maladies il est essentiel de gérer notre stress afin d’avoir un sommeil réparateur et de qualité. Comment gérer son stress pour retrouver un bon sommeil? Pour gérer son stress on peut faire : • de la méditation • de la cohérence cardiaque • des exercices respiratoires • du sport (pas en soirée) • Pratiquer la Sylvothérapie. Sans oublier de s'exposer à la lumière du jour, donc de sortir . Il appartient à chacun de trouver la où les techniques qui lui conviennent le mieux, et se compléter en magnésium en faisant des cures de 3 mois avec des formes de magnésium facilement assimilable par l’organisme. Nathalie Alexandre Naturopathe

La définition de la santé selon l’O.M.S (Organisation Mondiale de la Santé) est: " Un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement à l’absence de maladie ou d’infirmité " . Selon Hippocrate, père de la médecine et de la naturopathie, la santé repose sur 5 principes : • L'alimentation (solide, liquide, gazeux). • L’élimination de nos toxines et de nos déchets. • Se recharger par les éléments vitalogènes (soleil, lumière, pluie, sons, odeurs...) • Se Ressourcer (sommeil, repos, sieste...) • Maintenir un équilibre entre le mental et le physique... Pour pouvoir répondre aux besoins de ces 5 principes la naturopathie s’appuie sur 3 piliers principaux : • La nutrition • L’exercice physique • La gestion du stress et de nos émotions La naturopathie permet, grâce à ses 3 piliers, de prendre l’individu dans sa globalité. C’est pour cela que l’on parle bien souvent d’une approche holistique. Il est important de prendre conscience que nous sommes acteur de notre santé par notre hygiène de vie mais aussi par notre façon de penser. La naturopathie est une philosophie de vie qui vise essentiellement à prévenir les maladies et permet de rester sur le chemin de la santé. Elle peut également vous accompagner dans la gestion de votre stress à mieux vivre vos traitements lors de pathologies lourdes mais ne se substitue en rien à la médecine conventionnelle. Nathalie Alexandre Naturopathe

Le cœur est un organe essentiel dans la gestion de nos émotions et de notre bien-être. • Il me semble important de prendre conscience qu’avant même la formation du cerveau, le cœur bat chez le fœtus. • Il faut savoir que notre cœur est constitué de 40.000 neurones. Qu’est-ce que les neurones ? Les neurones sont les principales cellules du système nerveux dont le rôle est d’acheminer et traiter les informations dans l’organisme. Le Cœur et le cerveau. • Dans la plupart des cas, c’est en réalité le cœur qui parle au cerveau et non l’inverse. • Il dépend du système nerveux automne. • Les informations qui prennent naissance dans le cœur sont transmises à l’Amygdale (centre de l’émotionnel) puis dirigés vers l’Hypothalamus (centre nerveux) et l’Hippocampe (centre de la mémoire). • Ces régions ont des rôles dans la régulation de nos émotions, dans la mémoire, dans nos capacités cognitives et dans les fonctions vitales. • Les informations transmises sont alors analysées puis intégrées par le cerveau. • On comprend mieux ainsi l’importance des informations du cœur sur le bon fonctionnement du cerveau. • Les émotions négatives comme la tristesse, la colère déstabilisent le système nerveux autonome (parasympathique, nerf vague). • Elles ont ainsi une influence négative sur le rythme cardiaque et à long terme sur la santé du cœur. • Tandis que les émotions positives comme l’amour, la gaieté, la confiance, la gratitude induisent un rythme cardiaque harmonieux, stabilisent le système nerveux et diminuent le stress. • Tout cela favorise une perception optimiste du monde qui nous entoure. => En se concentrant mentalement sur le cœur par des pensées agréables, on diminue ainsi les tensions nerveuses, l’angoisse et on augmente la sérénité. Comment harmoniser notre cœur et notre cerveau ? • La Sylvothérapie, la cohérence cardiaque, la méditation, sont des outils qui permettent d’harmoniser le cœur et le cerveau. • En se faisant plaisir par des activités, des loisirs, des voyages ou des moments en familles qui vont nourrir notre corps émotionnel positivement. => Plus le cœur et le cerveau seront harmonisés et apaisés, plus cela vous permettra d'avoir un action préventive sur les maladies.

Définition de la Sylvothérapie: • Du latin Sylva « forêt, bois » et du grec Thérapeia « soigner ». • Elle est née dans les années 1980 au japon, la Sylvothérapie repose sur l'idée qu'être dans une forêt ou à proximité d'arbres a un effet bénéfique pour le bien-être et la santé. • Elle est une des techniques du naturopathe pour remettre les gens sur le chemin de la santé. Comment cela fonctionne t- il ? • Depuis les années 30 que certains scientifiques ont détecté que les arbres émettent des molécules chimiques qui sont des molécules odorantes que l’homme peut absorber par les voies respiratoires et par la peau. • Dans tous les cas, selon le docteur Roland Salesse, cette inhalation peut agir sur le système nerveux central et la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine qui sont les hormones du bien-être. • Afin de pouvoir pleinement en bénéficier, il faut laisser l’ensemble de nos sens être stimulés. Comment stimuler nos sens ? • Une promenade en pleine conscience. • Une méditation. • Par des exercices sensoriels qui vont permettre de développer nos sens. Exemples: • Ressentir le vent sur notre visage. • Imaginer la texture d’une feuille ou d’une écorce avant de la toucher. • Ecouter le vent, le chant des oiseaux, la pluie. • Ressentir l’odeur de la forêt, de l’herbe mouillée. • Il a été démontré que cette inhalation à des effets immédiats mais aussi bénéfiques et durables dans le temps. Les bienfaits des Bains de Forêt. • Il a été scientifiquement démontré par des études et notamment par le Dr Qing Li, fondateur de la société japonaise de Sylvothérapie et médecin en immunologie au Département d’Hygiène et de Santé publique de l’université de Médecine de Tokyo, que les bains de forêts : • Améliore le système immunitaire. • Font baisser le cortisol. • Font baisser l’adrénaline. • Diminue la tension artérielle chez les personnes hyper tendues. • Et permettent une diminution du rythme cardiaque (60 à 80 bat. par minute). • Font baisser l’activité cérébrale dans certaine partie du cerveau. => Tout ceci va induire une relaxation et avoir une action bénéfique sur le stress.